2024년 3월 한국 오프라인 수련 신청을 시작합니다.

오래 기다리셨습니다.
박상아 선생님의 지도 아래 3월 4일부터 24일까지 한국 속초에서 오프라인 수업이 열립니다.

평일(월~금)에는 수련, 주말(토, 일)에는 수련과 워크샵에 참여하실 수 있습니다.

자세한 수업 내용은 상단의 스케줄을 참고해 주세요!

부상 없이 제어하는 수련으로 몸과 마음을 단련하며 도반들과 함께 봄을 맞이해요🧘

#수련리더

박상아 - UNITED YOGA FOUNDER

#참가자격

요가 초심자부터 숙련자까지 요가 수련에 관심있는 분들

#일시 #수업료

2024년 3월 4일~27일
-평일(월~금)
06:00-07:00 정화의 수련
10:30-12:00 유나이티드가 요가
-주말(토, 일)
10:30-12:00 유나이티드 요가
14:00-17:00 워크샵 '슬기로운 요가생활’

*자세한 사항은 하단 포스터를 참조해 주세요.
**공간의 제약으로 정원이 있습니다.(16명 선착순 접수)

🍀BYTT커뮤니티 멤버는 1주 이상 신청 시 1만원이 추가 할인됩니다.
(멤버 : bytt 커뮤니티 단톡방에 참여하고 있는 분들)

#장소

한국 속초 영랑호 ‘산요가’

#신청방법

BYTT는 교육 그 자체의 퀄리티를 유지하기 위해 최소한의 인원으로 운영되고 있습니다.
신청 시 답장이나 대응에 시간이 조금 지체되더라도 연락 주신 순서대로, 입금 순서대로 접수가 진행되오니 신청하신 후 걱정하지 마시고 조금만 기다려 주세요.

💬신청 : 카카오톡 BYTTKOREA
예) 3월 오프라인 수련 평일 11일~15일 패키지 신청합니다.

*선착순 정원 16명으로 조기 모집 마감이 될 수 있습니다.
*문의주신 순서대로 답변드립니다. 메시지를 다시 보내시면 순번이 뒤로 밀려납니다. 문의하실 때 신청하시는 날짜를 꼭 함께 보내주세요.

3월, 4월 지역별 수업 차이 한눈에 이해하기

3월 속초 (3/4-3/24 주중과 주말)

속초에서 오프라인 수업은 처음입니다. 그래서 리밋레스 플로우 보다는 하타 요가(하타, 빈야사, 아쉬탕가등) 자세(수련)들을 통합적으로 다루는 형태로 수업을 구성했습니다. 어떤 종류의 아사나 수련을 하시고 있던 그날 주제에 따라 본인이 수련하시는 장르의 수련에 적용하실 수 있으실 겁니다.

4월 오프라인 서울 (4/13-4/28 주말)

-오전 10시 30분 수업은 리밋레스 플로우를 수련자들을 위한 수업입니다. 그동안 리밋레스 플로우를 수련해 왔거나 또는 배워보고 싶은 분들이 수강하면 좋은 수업입니다. (리밋레스 플로우를 몰라도 참여할 수 있음)
-오후 2시 워크숍은 어떤 종류의 아사나 수련을 하시고 있던 적용 가능한 형태로 수업이 진행됩니다. (리밋레스 플로우 시퀀스를 배우는 워크숍이 아님) 본 수업은 참여하시는 모두에게 유익한 방향으로 난이도를 조절하며 수업이 진행됩니다.

4월 오프라인 제주 (4/7 일요일)

-오전 10시 30분 수련: 수업이 하루밖에 없기 때문에 통합 수련의 형태로 진행됩니다. 오후 워크숍과 연결될 수 있는 형태로 진행될 예정이고 참가하시는 분 들의 움직임 상태에 맞춰 필요한 수련을 추가할 예정입니다.
-오후 2시 워크숍은: 호홉과 아사나 수련 그리고 호흡 패턴 오류란 테마로 진행되며
기능 해부학적 호흡의 메커니즘에서부터 다양한 아사나 수련의 호흡을 설명하고 흔한 호흡 오류 패턴까지 다룰 예정입니다. 아사나 수련에서 호흡이 어떤 역할을 하는지 기능 해부학적, 요가 에너지 측면 전체를 다룹니다. 요가 수련들이라면 반드시 알아야 하는 내용입니다. (참여하시는 분 들의 아사나 수련과 호흡 패턴을 보고 그에 맞춰 난이도를 조절합니다.)

#3월 속초 각 주별 수업 구성 디테일

주중 수업은 오전 6시 정화의 수련(크리야)과 10시 30분 유나이티드 요가로 진행됩니다.

-주 중 오전 6시 정화 수련은 간단한 아사나 동작(앉기 위한 준비 정도의 수련)과 함께 호흡과 관련된 크리야 수련을 통해 요기들의 아침 정화 의식을 배우고 익히게 됩니다.
-주 중 오전 10시 30분 유나이티드 요가 수련은 통합된 요가 수련입니다. (어떤 특정한 시퀀스를 배우는 수련은 아닙니다.) 프라나야마, 아사나, 크리야 등을 포함하고 있고, 참여하시는 수련자들의 몸 상태에 맞춰 그들에게 필요한 수련으로 수업이 진행될 예정입니다.

-주말 오전 10시 30분 유나이티드 요가 수련은 통합된 요가 수련입니다. (어떤 특정한 시퀀스를 배우는 수련은 아닙니다.) 프라나야마, 아사나, 크리야 등을 포함하고 있고, 참여하시는 수련자들의 몸 상태에 맞춰 그들에게 필요한 수련으로 수업이 진행될 예정이며 오후 워크숍으로 이어지는 수련을 포함합니다.

3월 주말 속초 오후 2시 워크숍
“슬기로운 요가 생활”

주말 오후 2시 슬기로운 요가 생활 워크숍은 날짜별로 다른 수업이 진행됩니다.

3월 9일, 나에게 맞는(필요한) 아사나 수련:

현대의 다양한 아사나 수련의 종류와 그에 따른 수련 특성, 특징 등을 한번 정리해 드리고 본인에게 맞는 수련을 찾을 수 있도록 도와드립니다. *본인이 동경하는 수련, 지금 나에게 맞는다고 수련자가 생각하는 수련과 현재 나에게 정말로 필요한 수련의 차이가 있을 수 있습니다. (*본 수업에서는 저는 어떤 수련 스타일도 강요하지는 않습니다.)

3월 10일, 척추 중립과 견갑 움직임:

현대의 아사나 수련은 다양한 방향으로의 팔 동작을 포함합니다. 그러나 이런 팔의 움직임이 몸통과 어깨에서부터 뻗어져 나온다는 것을 모르고 수련을 하다 보면 수련자는 빈번하게 목, 허리, 어깨 등의 관절에 통증이나 부상을 경험합니다. 이 수업은 수련자가 부상 없는 수련을 위해 반드시 알아야 할 기능 해부학적 움직임과 그것을 아사나 수련에 어떻게 연결시켜 봐야 하는지에 대해 다룹니다.

*어떤 장르의 요가 수련을 하시던 육체의 움직임을 사용하는 수련을 하신다면 도움이 될 워크숍입니다.

3월 16일, 척추 중립과 고관절 움직임:

현대의 아사나는 다양한 각도와 방향의 고관절 굴곡와 신전 움직임을 포함합니다. 그러나 현대의 아사나 수련자들 대부분의 고관절은 제대로 일을 하지 않습니다. (또는 본인의 고관절에서 움직임이 제대로 나오고 있다는 착각을 합니다. 모양만 나올 뿐 근육이 늘어져 있는 경우가 더 많음)

이 워크숍에서는 수련 시 고관절 굴곡과 신전이 아사나 수련에 어떤 영향을 미치는지 입체적으로 정리해 드리고 기능하지 않는 고관절 굴곡근의 수축 기능을 되살리기 위해 수련자들의 수련 오류를 잡아 드리는 내용을 포함할 예정입니다.

3월 17일, 기능 해부학적 움직임과 심화된 아사나 그리고 흔한 오류:

수련자들의 심화된 아사나 자세/수련들(바카사나, 파르스바 바카사나, 머리서기, 물구나무, 핀챠, 깊은 후굴 동작 등)을 살펴보며 수련자들의 현재 수련 패턴을 바탕으로 장기적으로 효율적인 수련과 비효울적인(부상으로 이어질 가능성이 높거나 반복해도 발전으로 이어지지 않을 가능성 등) 수련을 체계적으로 설명해 드립니다.

(*아사나 수련을 잘 못하시는 분 들도 참여 가능하십니다. 현재가 아니더라도 앞으로 심화된 아사나 수련을 하고 싶은 분들에게 적극 권장합니다. )

3월 23일, 호홉과 아사나 수련 그리고 호흡 패턴 오류:

기능 해부학적 호흡의 메커니즘에서부터 다양한 아사나 수련의 호흡을 설명하고 흔한 호흡 오류 패턴까지 다룰 예정입니다. 아사나 수련에서 호흡이 어떤 역할을 하는지 기능 해부학적, 요가 에너지 측면 전체를 다룹니다. 요가 수련들이라면 반드시 알아야 하는 내용입니다.

3월 24일, 크리야 수련이란 무엇인가?:

다양한 크리야 수련에 대해 소개하고 크리야 수련을 직접 해봅니다. 본 수업은 하타 요가의 크리야 수련과 쿤달리니 요가의 크리야 수련을 포함합니다. 영적인 에너지를 끌어올리고 싶은 수련자들에게 권장합니다. (장소가 장소이니 만큼 영적 에너지가 많이 끌어 올려질 것으로 예상됩니다. )

**3월 속초 주말 수업은 정원이 거의 거의 찼습니다. 접수를 원하시는 분을 바로 신청 문의하셔야 합니다.
바로 다음날이 수업인 주중 수업의 경우엔 속초 산요가 원장님 측으로 현장 결제 문의가 가능합니다.